기사를 읽다 좋은 내용인거 같아 글로 옮겨봅니다.
한국은 전체 노인인구 740만중에 10%가량인 75만명이 치매환자 입니다.

보통 70~80 대에 치매가 많이 발생하고는 하는데
치매는 어느날갑자기 오는 질병이 아니라는겁니다.
40~50대 빠르면 30대부터 쌓은 나쁜습관의 결과물입니다.

치매는 20년에 걸쳐 서서히 진행하며
처음15년은 체감증상이 전혀없고 검사를 해도 이상소견을 발견하기 쉽지않습니다.
그러나 뇌에서 격렬한 변화를 거듭한 증상들이 후반 5년들어 나타나기 시작한다고합니다.

예방을 하려면 젊을때부터 뇌를 가꾸는 것이중요하다고 기술하고있고
경고증상이 보이는 40~50대부터 생활습관 개선과 예방치료로 뇌를 건강하게 유지해야한다고 합니다.

아래는 치매의싹 체크리스트입니다.

1. 초단기 기억 장애로 이미 했던 이야기나 질문을 반복하는 일이 잦다

2. 약속을 비롯해 물건을 자주 잃어버리거나 문단속을 자주 깜빡한다

3. 익숙한 사물 이름이나 친한 사람의 이름이 잘 떠오르지 않는다

4. 남의 말이 잘 이해되지 않고 말귀가 어두워졌다는 얘기를 듣는다

5. 매사 관심이 없고 의욕이 떨어지며 삶의 활력이 줄어들었다

6. 옷이나 차림새에 신경을 쓰지 않는 등 패션에 무감각해졌다

7. 화를 잘 내거나 충동을 절제하기 힘들다

8. 남을 배려하는 마음, 예의가 없어졌다. 말에도 두서가 없다.

9. 요리 등 복잡한 일에 서툴고 두가지 일을 동시에 하면 한쪽은 실수

10.젓가락질이 서툴고 음식을 자주 흘린다

※위항목중 3개이하는 아직은 안심.4~7개는 치매의 싹이 보임. 8개이상은 전문의 상담필요

＜건강보험심사평가원이 권하는 치매예방 수칙 3·3·3＞

·3권(勸)= 운동(일주일에 3번 이상 걷기), 식사(생선과 채소 골고루 먹기),독서(부지런히 읽고 쓰기)

·3금(禁)= 절주(술은 적게 마시기), 금연(담배는 피지 말기), 뇌손상예방(머리 다치지 않도록 조심함)

·3행(行)= 건강검진(정기적으로 받기), 소통(가족, 친구와 자주 만남), 치매조기발견(매년 조기검진)

건강하게 오래 지내고 싶다면 운동과 좋은식사 많이 읽는것을 권하고 있습니다.

그러나 대부분의 사람들이 그3가지를 가장어려워하고

금기하는 것을 잘 지키려 합니다.

결국에는 내가 어떻게 생각하고 행동하느냐에

따라서 나의 남은 일생을 좌우합니다.

지금부터 바꾸기 시작한다면

미래의 결과를 바꿀수 있습니다.

우리는 단 한번의 인생을 산다. 하지만 제대로 산다면, 한 번으로 충분하다.