조회수 46
제목 과거를 돌아가서 시작을 바꿀수는 없다.
작성자 limkiseob
작성일자 2020-12-28
 

 


 


기사를 읽다 좋은 내용인거 같아 글로 옮겨봅니다.
한국은 전체 노인인구 740만중에 10%가량인 75만명이 치매환자 입니다.

 

보통 70~80 대에 치매가 많이 발생하고는 하는데
치매는 어느날갑자기 오는 질병이 아니라는겁니다.
40~50대 빠르면 30대부터 쌓은 나쁜습관의 결과물입니다.

 

치매는 20년에 걸쳐 서서히 진행하며
처음15년은 체감증상이 전혀없고 검사를 해도 이상소견을 발견하기 쉽지않습니다.
그러나 뇌에서 격렬한 변화를 거듭한 증상들이 후반 5년들어 나타나기 시작한다고합니다.

 

예방을 하려면 젊을때부터 뇌를 가꾸는 것이중요하다고 기술하고있고
경고증상이 보이는 40~50대부터 생활습관 개선과 예방치료로 뇌를 건강하게 유지해야한다고 합니다.

 

아래는 치매의싹 체크리스트입니다.

1. 초단기 기억 장애로 이미 했던 이야기나 질문을 반복하는 일이 잦다

2. 약속을 비롯해 물건을 자주 잃어버리거나 문단속을 자주 깜빡한다

3. 익숙한 사물 이름이나 친한 사람의 이름이 잘 떠오르지 않는다

4. 남의 말이 잘 이해되지 않고 말귀가 어두워졌다는 얘기를 듣는다

5. 매사 관심이 없고 의욕이 떨어지며 삶의 활력이 줄어들었다

6. 옷이나 차림새에 신경을 쓰지 않는 등 패션에 무감각해졌다

7. 화를 잘 내거나 충동을 절제하기 힘들다

8. 남을 배려하는 마음, 예의가 없어졌다. 말에도 두서가 없다.

9. 요리 등 복잡한 일에 서툴고 두가지 일을 동시에 하면 한쪽은 실수

10.젓가락질이 서툴고 음식을 자주 흘린다

※위항목중 3개이하는 아직은 안심.4~7개는 치매의 싹이 보임. 8개이상은 전문의 상담필요

 

<건강보험심사평가원이 권하는 치매예방 수칙 3·3·3>

·3권(勸)= 운동(일주일에 3번 이상 걷기), 식사(생선과 채소 골고루 먹기),독서(부지런히 읽고 쓰기)

·3금(禁)= 절주(술은 적게 마시기), 금연(담배는 피지 말기), 뇌손상예방(머리 다치지 않도록 조심함)

·3행(行)= 건강검진(정기적으로 받기), 소통(가족, 친구와 자주 만남), 치매조기발견(매년 조기검진)

 

건강하게 오래 지내고 싶다면 운동과 좋은식사 많이 읽는것을 권하고 있습니다.

그러나 대부분의 사람들이 그3가지를 가장어려워하고

금기하는 것을 잘 지키려 합니다.

결국에는 내가 어떻게 생각하고 행동하느냐에

따라서 나의 남은 일생을 좌우합니다.

 

지금부터 바꾸기 시작한다면

미래의 결과를 바꿀수 있습니다.

 

우리는 단 한번의 인생을 산다. 하지만 제대로 산다면, 한 번으로 충분하다.

 


 

sojuos **********************************
치매를 아직은 생각해 보지 않았는데
젊었을때 쌓은 나쁜습관의 결과물이라 하니
뜨끔 합니다

체크리스트에 2~3개정도 해당되니 아슬하네요
그나마 걷기 독서 건강검진이 유일한데
식습관 개선도 하며 꾸준히 좋은 습관 유지하도록 해야죠

지금부터의 나의 습관이 건강한 미래
좌우함을 명심 하겠습니다!
*************************************** | 121.139.xxx.xxx
2020-12-28 23:41:53
star -----------------------------------

전에 비해 요즘 잘 듣는 소리
"너 치매냐" "당신 치매 초기아니야"
단순 웃음으로 넘기기엔
왠지 씁쓸합니다

체크리트 중 경계를 넘나드는 항목들이
많네요~~
3*3*3 수칙을 일상에서 부터 실천해야 겠네요~~^^

---------------------------------------------- | 123.142.xxx.xxx
2020-12-29 08:31:11
star --------------------------------

첨언 하나
올리는 내용을 일상에서 찾고
길지 않은 내용으로 작성 한다면
더 친근과 공감 있고 더 많은 소재를
발견 할 수 있으리라 생각됩니다
물론 gg11도 말씀하신 샘터 등
가벼운 책을 만난다면 더 풍부하겠지요
응원합니다

----------------------------- | 123.142.xxx.xxx
2020-12-29 08:38:45
yjy8554 ----------------------

주변 지인중에 평균보다 빠르게
치매가 온 어머니가 있는분을 보았습니다.
늦게 오더라도 괴로운 치매가족들
마음이 저리고 안타까움이 남았었습니다.
부모님이 저를 못알아보시는 상황이 온다면
참으로 가슴이 아프지 않을까 싶습니다

---------------------------. | 123.142.xxx.xxx
2020-12-29 08:58:05
gg11 ------

좋은 정보 잘 읽었어요
다만 첨부터 길고 장황한글 올리려면 많은시간 소요

좋은영상과 +감미로운 음악+진솔한 자신의 창작 글
은 자작글방, 가볍게 서로소통/교감의 방은 즉실방

자유게시판은 남의글 인용 또는 정보+음원삽입방
이니 '용도'를 정확히 물어알고 이용바람. 암튼 즉

실방의 간단글은 언제든 환영하니 많은 이용바람
감사..

------- | 123.142.xxx.xxx
2020-12-29 09:59:50
simille 개인적으로 다섯개... 심각하네요 ㅠㅠ
귓볼에 주름있는 사람이 치매확률이 높다고 하던데..
이래저래 변화를 주어야 겠습니다..
새해에는 3권과 3금중 2가지 이상은 꼬~옥 실천 해보것습니다~
좋은 글 감사합니다~~
..................... | 61.77.4.xxx.xxx
2020-12-29 12:45:06
star --------------------------

simille님 저하고도 비슷하시네요
이러다 치매 가능성 평준화 되는 것은 아닌지
암튼 예방책 실천~~ ㅎㅎ

------------------------------------- | 123.142.xxx.xxx
2020-12-30 09:05:00
sojuos ***************************
글 내용에 맞게 적극 활용하고
음원 삽입 등 궁금한 것이 있으면
언제든 물어보시기,..
글과 사진 어울리는 음악이 있다면
금상첨화 더 빛나겠죠! 투자한 만큼의
보람 느끼실 겁니다요~
************************************ | 121.139.xxx.xxx
2020-12-30 23:00:43
limkiseob 주변을 잘돌아 보며
장황하지않은 간단하지만 의미있는
주제를 찾아보도록하겠습니다.
음원넣는 법을 여쭤보아서
적극적으로 활용토록 하겠습니다. | 123.142.xxx.xxx
2020-12-31 09:12:00
gg11 -------

한해 노고를 치하 합니다
서로 디딤돌이 되고 배워서
상생의 발전을 이루어 갑시다

------ | 123.142.xxx.xxx
2020-12-31 10:40:18

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